«Як подолати стрес?» Поради психолога

Результат пошуку зображень за запитом "СТРЕС"
Уникнути  стресів  у  житті  неможливо.  Лише  теоретично  люди  вчаться  на  чужих  помилках.  А  в  житті  кожен сам  зазнає  болю  через  власні  помилки  та  незаслужену  несправедливість  ближніх  чи  навколишніх.
Стрес  може  виконувати  роль  мобілізуючого  чинника.  У  відповідь  на  значний  за  силою  і  тривалістю  стрес  у  людини  виникає  так  званий  адаптаційний  синдром – сукупність  адаптаційних  реакцій  організму,  що  мають  загальний  захисний  характер.  Розвиток  адаптаційного  синдрому  розпочинається  стадією  тривоги,  яка  завершується  мобілізацією  захисних  реакцій  особистості  і  переходить  у  стадію  підвищеної  стійкості  організму  до  різних  впливів.  Завершальною  стадією  може  бути  як  стабілізація  стану,  так і  виснаження  організму.  Отже,  якщо  не  допустити  виснаження  організму,  то  розвиток  адаптаційного  синдрому  може  немало  вигоди.  Не  бійтеся  стресу.  Змініть  свій  погляд  на  стрес  і  це  допоможе  Вам  його  подолати.  Якщо  не  стрес  керує  Вами,  а  ви-ним.
1.  Не  перебільшуйте  небезпеку.  Намагайтесь  «не  накручувати»  себе  домислюванням,  фантазуванням.
2.  Якщо  Ваші  тривоги  пов’язані  з  невизначеністю  ситуації,  постарайтеся  спрогнозувати  можливі  варіанти  розвитку  подій.  Запитайте  себе:  що  може  трапитись  найгірше?  Спробуйте  примиритись  із  цим.  А  тепер  зосередьте  зусилля,  щоб  реалізувати  кращий  варіант  виходу  із  скрутного  становища.
3.  Введіть  собі  за  правило  не  приймати  серйозних  рішень,  коли  ви  надто  схвильовані.
4.  Якщо  ви  помилились,  повелися  необачно,  не  картайте  себе  за  це.  Краще  проаналізуйте  ситуацію,  що  склалась,  подумайте,  що  ви  хочете  змінити,  як  і  коли.
5.  Будьте  доброзичливими  до  навколишніх.  Будьте  терплячими,  вмійте  вибачати.
6.  Намагайтеся  завжди  бути  зайнятими,  якщо  не  завжди  цікавою,  то  принаймні,  необхідною  справою  для  Вас,  вашої  сім’ї.
7.  Якщо  у  Вас  багато  проблем,  які  створюють  запальний  тривожний  настрій – не  впадайте  у  відчай.  Зосередьте  свою  увагу  спершу  не  на  важливих,  а  на  вкрай  необхідних  справах.  Потім  беріться  до  важливих.
8.  Займіться  аутогенним   тренуванням,  яке  використовується  для  корекції  емоційних  станів  при  підвищених  нервово-емоційних  навантаженнях,  для  подолання   наслідків  стресових  ситуацій.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Перелік фраз від яких варто відмовитись, адже вони, м'яко кажучи, дратують наших дітей

Види домашнього насильства

Як подолати хвилювання та стрес?